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15种可调整身材的食物 " g) U& [: g! n. r+ H J
1. 紫菜
; ~2 ^: M, b) T0 `! M 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % \+ Q# p: l, S2 O) A
2. 芝麻
, [8 l% M: L d+ M7 l4 z: P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / z6 K0 W7 C7 x& o* d
3. 香蕉
# \7 X W+ a! ^3 Z* ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ I- Z; }! c2 O T/ f1 F4. 苹果
, i X0 n, P& m0 a5 Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 s! `6 r# P- a
5. 红豆
2 u2 G X0 e8 \& e% m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
Q5 E2 \! j1 L6 A) i3 s6. 木瓜
7 h' J: ^$ r- c2 X) R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( v( K2 L7 i+ @5 T0 f' H, a
7. 西瓜
4 Y+ V# a% K, ^' N! c1 _3 j) r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- s2 D0 t! [1 t' Y( ?6 B4 X6 c: w8. 蛋
- c) m% U, Y: y: T- P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 L& |& l1 M% @* r/ m5 h4 }
9. 西柚 % x: U. l: x" h1 q- ]! f, R" |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % Z5 ~& U3 X g# A0 e, q
10. 蒟蒻 / }: R, H% a" j7 a( v$ \ h3 l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ?+ M3 ]9 m$ p, ^
11. 菠菜
j! i9 J/ S+ c+ h6 @; S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 K" |+ K; a' ?1 R& C" i
12. 西芹
" t9 \/ K: f+ L( D% D. R, }4 O- W0 S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. G: E: G, \# R: }; T$ P8 e; l8 N13. 花生 4 e' d4 E! O# w2 P5 m! ~: R" h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' {# f4 w4 n! A' v14. 奇异果 3 G1 T+ G/ l( q0 `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# `- c6 w% E3 V- s( Q' f. ]- Y15. 西红柿 8 L/ d* j4 \; ^, H/ E: I; ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- m) c' h. s% s) X* a
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1 c. }3 V7 w% d1 N; T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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