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15种可调整身材的食物 3 u- p7 }4 k: w8 U7 c- F
1. 紫菜
0 F' [4 \ w& m1 s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 C" z1 R' U8 X" B2. 芝麻
6 v! A# Y7 W9 G' t% q. e, M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 f6 @' S1 }% e3 I
3. 香蕉
/ p' l$ z! B! }( S0 z4 B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- \3 v& p- u7 T! ?+ {8 _4. 苹果
( _" J! p* C% S" z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 a- {8 G& g6 [" A
5. 红豆 5 f" J$ V( @. I4 [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: H& ]$ e" o) i! c$ w6. 木瓜 - W: E' j) }& C) u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 a) z8 U5 U' P7 q/ n7. 西瓜
6 _; _% b, g& ^4 j0 k 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) G/ O( A3 m S. M& R) H( V8. 蛋 6 F% q) W" T! Q# [6 S {6 Q. J8 ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ W. |1 x# X8 w- r
9. 西柚
+ v7 S8 K* l! w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' U/ S0 n( v) r10. 蒟蒻 9 e$ n6 T. D8 u. k8 J4 s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " C, l; Y$ D) x$ ~
11. 菠菜 # p4 E2 m: V/ S; V1 D$ } [
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# N6 @; _" J) o5 z9 ]$ I12. 西芹 ! p: a: L: U w# S- |/ d6 X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! l$ {. d3 s: M( A* V- Z
13. 花生 , X( y7 q' Q6 ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 a/ V8 R* _8 A/ ?14. 奇异果 7 ^0 g, m& R' a+ k' ^, U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! u9 u! z6 m' _( U( m8 G
15. 西红柿 ; G/ z( n3 [4 U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 P; o) L8 u; A5 v, R+ d% }9 ]! q# r( g+ g. y2 y
a4 c0 ?2 B) S3 }) z; g0 y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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