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15种可调整身材的食物
: a4 T3 c8 f1 |: |- n! ~& o( p9 ~1. 紫菜
4 a, b" a5 l- F$ Y5 ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( j3 ~( k6 X* Q7 f
2. 芝麻 2 Y, {# s) b! u1 Y7 D* [ C# `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 f: Y5 ]0 O0 f; i3. 香蕉 , g! j1 Z; [% M: f, ~* \) ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# q) c7 G& ]7 S% Y5 ^6 H4. 苹果 : V5 u N. t {& B/ J) f, n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- k' |* M& C/ l( a5. 红豆
& y) B, d) I; s: A3 R* C; x- \; U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! S* X/ U0 H; Z2 y6. 木瓜 ! @ P, ~: M/ [
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ M, j$ z. @+ ^4 y7. 西瓜
3 R$ B! m; o6 v0 U. h1 B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # A7 ]4 a r8 [ q
8. 蛋
3 J8 W) F7 b* e# O! O8 z9 S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 b5 O1 j* F% D+ z& C, J
9. 西柚
$ O' k: W; {8 `' r; { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 B; _4 b; n I4 h; t10. 蒟蒻
) g, k ?8 h4 V9 k+ w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# h$ E X$ q6 u) r" a# \$ Z+ E11. 菠菜 + I& s8 F L+ S2 B' _' p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ f/ K0 D& ?& n" x+ ?12. 西芹 ) U: E0 ?% I4 N& Q1 q# [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% \$ @) V8 K+ n# A, R13. 花生 2 P4 p) J% x6 Z* ^1 U5 ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & m3 k5 j$ `$ x6 n: |" g: ~
14. 奇异果 3 {0 _! O( T7 r. d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ }% u: ]. b1 i; c4 P
15. 西红柿 - I1 y' p; b3 }5 h1 i) Y- o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 T; w* A3 m. V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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